Як назавжди вилікувати гіпертонію

В останні десятиліття сучасна медицина досягла великих успіхів у частині, як вилікувати гіпертонію назавжди. Це і рання діагностика і методи лікування, що застосовуються в залежності від стадії захворювання, і профілактичні заходи.

У більшості людей з діагнозом «гіпертонія» тиск незначно перевищує норму. Деякі дані свідчать про те, що ці хворі можуть повністю нормалізувати свій тиск без ліків, змінивши харчування і спосіб життя, знімаючи стрес, займаючись фізкультурою і стежачи за своїм тиском за допомогою апарату.

Гіпертонічна хвороба

Гіпертонію або підвищений артеріальний тиск іноді називають «мовчазним вбивцею» з-за відсутності симптомів.

У процесі розвитку хвороби поволі підготовляється ґрунт для інфаркту або інсульту. Тривалий і постійно підвищений тиск веде до ураження внутрішніх органів і гіпертонічної хвороби серця. Тому важливо знати свій артеріальний тиск для своєчасного вжиття заходів для відновлення здоров’я.

Гіпертонія діагностується у процесі дослідження, яке проводить лікар шляхом спостереження за хворим, і систематичного виміру тиску.

Як правило, це значення тиску 140 і 90 мм рт. ст. і вище.

Розрізняють три стадії захворювання. На першій стадії відзначається лише підвищений тиск. На другій і третій є ураження одного або кількох органів. Причому третя характеризується не тільки поразкою, але порушенням функцій органів. Відповідно тяжкості захворювання призначається лікування, що включає як медикаментозні, так і немедикаментозні методи. Препарати і методи вибирає лікар.

Повного виліковування можна досягти лише на першій стадії захворювання, і є можливість у хворих з другою. Для цього потрібно змінити спосіб життя, включаючи харчування, відмова від шкідливих звичок.

Повернутися до змісту

Дієтологічні ключі до здоров’я

Лікувати гіпертонію з успіхом можна за допомогою харчування, яке базується на суворій відповідності енерговитрат цінності раціону з обмеженням добової калорійністю. Скласти меню і розрахувати енергетичні витрати організму повинен фахівець в області дієтотерапії. А у раціон бажано включати:

Бобові, фрукти, овочі повинні становити до половини їжі. Така їжа містить багато фитохимикатов, що володіють антиоксидантним ефектом. У з’їдають щодня більше 10 порцій фруктів і овочів знижується ризик захворювань серцево-судинними захворюваннями, падає рівень «поганого» холестерину.

Цільнозернові продукти насичують організм вітамінами групи В, магнієм, фосфором, залізом, цинком та іншими. Цільне зерно містить клітковину, яка необхідна для травлення.

Омега-3-жирні кислоти — харчові жири, знімають запалення. Сприяють очищенню судин, знижують ризик інфаркту та інсульту. Містяться в жирній рибі, горіхах, лляному маслі.

Кальцій дуже важливий для хорошої роботи судин. Сприяє зниженню артеріального тиску, еластичності стінок судин і виведенню з організму натрію, що допомагає справлятися з гіпертонією.

Нежирні джерела білка нежирне м’ясо, яйця, горіхи, сир. Білок необхідний для збереження м’язової маси.

Для лікування тиску слід віддати перевагу корисним і натуральним продуктам харчування, які принесуть максимальну користь організму в цілому.

Включайте в своє меню мигдаль, авокадо, томати, лосось, вівсянку. Ці п’ять продуктів захищають артерії, дозволяють знизити тиск, допомагають нормально працювати серцю.

Повернутися до змісту

Фітотерапія для нормалізації тиску

Регулярний прийом порції овочевого супу здатний нормалізувати тиск і попередити ішемічну хворобу серця. Овочі (броколі, томати, морква, цибуля ріпчаста), з яких готується суп, містять речовини, що знижують тиск. Такий суп дуже корисний для здоров’я, і його можна вважати не просто їжею, а ліками.

Крім того, контролювати тиск допомагають і деякі трави, які можна вживати у вигляді чаїв, відварів:

Селера. Популярний у китайських медиків. Всього чотири черешка, що з’їдаються людиною щодня, можуть значно знизити тиск.

Часник. У цієї рослини багато корисних властивостей, одне з яких — здатність нормалізувати тиск, знижуючи рівень холестерину в крові. Вживання 15 г часнику в тиждень призведе до помітного зниження тиску.

Глід. Це потужний засіб використовується для підвищення тонусу серцевого м’яза, розширює кровоносні судини. Вживають його у вигляді настою. Чайну ложку сухих ягід наполягають в склянці окропу і випивають протягом дня.

Портулак. Це рослина багата магнієм, тому входить в число трав, що сприяють лікування гіпертонії.

Для відновлення тиску корисно включати в свій раціон прянощі: запашний перець, базилік, шафран, фенхель.

Повернутися до змісту

Фізкультура для лікування гіпертонії

Сучасні фахівці на питання, чи можна вилікувати гіпертонію, відповідають, що необхідно займатися спортом. Користь від фізкультури для серцево-судинної системи:

• знижується рівень холестерину;
• поліпшується витривалість;
• нормалізується артеріальний тиск;
• поліпшується насосна функція серця.

Організувавши правильні тренування, які включають вправи на розвиток витривалості, сили, гнучкості та рівноваги, можна отримати максимум користі для відновлення здоров’я. Умова — підбором вправ повинен займатися фахівець, щоб не нашкодити.

Повернутися до змісту

Підвищення стресостійкості

Збиток, що наноситься організму стресами і хвилюваннями, великий. Нервозність і дратівливість ведуть до викиду в кров стресових гормонів, які підвищують артеріальний тиск, погіршують самопочуття і призводять до інших негативних наслідків.

Стрес можна і потрібно навчитися знімати. Для цього існують перевірені часом методи: йога, глибоке дихання, медитація. Спокійне хобі допомагає відволікатися від тривог. Покращують здоров’я вміння радіти життю і контроль над емоціями. Чергуйте роботу з відпочинком, використовуючи вихідні та відпустку. Користь відпочинку очевидна як засоби для зниження тиску. Стресостійкість підвищують заняття фізкультурою.

Коли самостійні заняття не допомагають, можна звернутися до фахівця. Хорошу допомогу в боротьбі зі стресами може надати психолог.

Потрібно розуміти, що вилікувати гіпертонію не вийде, якщо людина постійно перебуває у стресовому стані.

Повернутися до змісту

Відмова від шкідливих звичок

Куріння і алкоголь гальмують відновні процеси в організмі. Відмова від шкідливих звичок швидко повертається до норми механізми регенерації. Варто навіть ненадовго утриматися від куріння, як починають поліпшуватися дихальна і серцево-судинна функції. Артеріальний тиск помітно падає вже через 8 годин. Через добу починає знижуватися ризик інфаркту міокарда. Через місяць помітно поліпшується робота легень.

Алкоголь або етиловий спирт може бути і тоніком, і отрутою. Помірні дози підвищують в крові рівень «хорошого» холестерину (ліпопротеїнів високої щільності) і перешкоджають формуванню тромбів, здатних закупорити артерії. А регулярний перебір алкоголю перетворює його в отруту. Практично щоденний прийом не менше 20-30 мл етанолу підвищує ризик виникнення багатьох захворювань, у тому числі артеріальної гіпертонії.

Незабаром після відмови або зниження доз алкоголю поліпшується травлення. В крові стабілізується рівень цукру. Тиск знижується до норми.