їсте забагато солі

Лайфхак: як дізнатися, що ви їсте забагато солі

Read Time:1 Minute, 35 Second

Українці вживають занадто багато солі. За даними досліджень, у страви додають вдвічі більше за рекомендовану ВООЗ норму солі – 9,7 г замість 5 г.

А надмірне споживання солі вкрай шкідливе для організму. Це може призвести до інсульту, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, хвороб нирок і остеопорозу. Вчені пояснили, як дізнатися, чи споживаєте ви забагато солі. Є вісім ознак, які про це сигналізують.

Одним з найбільш поширених наслідків вживання великої кількості солі є здуття живота й відчуття важкості. Сіль утримує воду в організму. Тому і накопичується зайва рідина.

Надлишок натрію є однією з причин підвищення тиску. У регуляції артеріального тиску беруть участь нирки. Дуже велика кількість солі ускладнює виведення рідини. Внаслідок цього і підвищується кров’яний тиск.

Ще однією ознакою вживання забагато солі є набряки. Найчастіше набрякають обличчя, руки, ступні і кісточки. Проаналізуйте, скільки солі ви їсти, якщо помічаєте в себе одутлість.

Якщо ви спостерігаєте за собою, що занадто часто хочете пити, це теж може бути ознакою надлишку натрію в організмі. Коли це відбувається, організм зневоднюється і починає витягувати воду з клітин. У результаті – ви відчуваєте сильну спрагу.

Затримка рідини в організмі може привести до збільшення ваги. Якщо швидко набрали зайві кілограми за тиждень або навіть за кілька днів, пам’ятайте: це може бути пов’язано з надлишком солі.

Ще одним сигналом є часті походи в туалет. Адже надлишок натрію викликає у вас сильну спрагу, ви п’єте більше води і, відповідно, ходите в туалет частіше.

Часті пробудження і почуття розбитості вранці можуть також бути ознакою того, що ви вживаєте забагато солі. До порушень сну може призвести занадто солона їжа напередодні ввечері.

Однією з причин болю в шлунку, нудоти або діареї може стати надлишок натрію. Як показують дослідження, сіль дуже подобається бактеріям, які викликають виразку та інші захворювання шлунка.

Також хочемо нагадати, що із серпня 2022-го року в Україні в Україні антибіотики продаватимуть за електронними рецептами. Це перший етап у впровадженні е-рецепта на всі рецептурні препарати, повідомляє Міністерство охорони здоров’я України.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Rate this post

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

яка доза алкоголю безпечна для людини Previous post Версія науковців: яка доза алкоголю безпечна для людини
фрукти Next post Зберегти психічне здоров’я та запобігти депресії допоможуть фрукти