Порушення в роботі серця — явище неприємне і небезпечне. Необхідно знати, як знизити пульс до нормальних параметрів. Безпричинно прискорене серцебиття — резонне привід для того, щоб поспішити до лікаря. Незначне прискорення серцебиття після прийняття гарячої ванни, чашки міцної кави, пробіжки цілком зрозуміло і потребує деякого коригування.
Нерідко проблеми такого роду з’являються в старшому віці навіть у тих, хто в молодості з ними не стикався. Одна справа, коли відхилення від норми несуттєве, інше, коли подібний стан заважає вашій звичного життя, серце працює з перебоями — слід негайно звертатися до фахівця.
Не виключено, що розвивається серцеве захворювання, яке вимагає повного огляду і контролю в стінах медичного закладу. Потрібно повне діагностування серця. Але не варто думати, що тільки вікові зміни можуть спровокувати прискорене серцебиття. Йому сприяють стресові ситуації, перебування протягом тривалого часу під палючим сонцем, важкі навантаження, хронічні порушення сну, агресивний вплив алкоголю, кави, чаю.
Методи зниження пульсу
Якщо мова не йде про симптом тахікардії хронічної, ви відчуваєте, що серце почало битися швидше, можна спробувати знизити прискорений пульс самостійно.
У процесі тренування почалася аритмію можна приборкати лише припиненням виконання силових вправ, це перше, що слід зробити. Щоб зменшити частоту пульсу, зробіть просту дихальну гімнастику: глибокий, спокійний подих і плавний вихід, заспокоюйтесь, повторіть кілька разів, як налаштовуючи серце на роботу, співзвучну з диханням. Випийте трохи води, неспішними маленькими ковтками, спробуйте прийняти прохолодний душ. Подібні маніпуляції допоможуть налаштувати роботу серця на правильний лад, допоможуть заспокоїти високий пульс.
Надалі, щоб не провокувати тахікардію, фізичні навантаження підвищуйте не поспішаючи, поетапно. Якщо немає медичних протипоказань, не варто повністю відмовлятися від них, навпаки, розумна фізична активність служить тренуванням для всього організму.
Нехай у звичку увійде ранкова зарядка. Вона подарує хороший тонус, сприятиме зміцненню імунітету, і ви поступово приготуєте організм до занять у спортзалі. Не варто намагатися займатися спортом наскоком, це має бути поетапний і обережний процес. Кваліфікований тренер підбере посильний щадний комплекс вправ, який допомагає підтримувати серцевий м’яз в хорошому стані.
Інші можливі причини того, що пульс вище норми:
- стрес;
- безсоння;
- перевтома.
Далі наведена інформація щодо того, як знизити пульс, користуючись переважно народними засобами. Для зниження пульсації приймайте заспокійливі склади. Зменшити пульс допоможуть екстракти валеріани, корвалол. Підвищений пульс буде дошкуляти рідше, якщо станете споживати продукти корисні для серця, наприклад, мед і родзинки.
Як заспокоїти серцебиття, наприклад, перебуваючи вдома. Насамперед, приляжте, спробуйте заспокоїтися і відпочити. Ритм серця повинен потроху втихомирюватися, якщо ви не відзначаєте зниження пульсу, при цьому погано себе відчуваєте — викликайте швидку!
Повернутися до змісту
Народна медицина проти недуги
Народні засоби також нерідко допомагають, викликаючи зниження разлаженного пульсу.
Такі знижують властивості мають корінь валеріани (настій), смородина чорна (ягоди), шипшина (плоди), також мед, про який вже говорилося, стиглі банани. Вони сприяють зміцненню серцевого м’яза,
Домогтися зниження пульсу допоможуть плоди глоду у вигляді настоянки. Пити її радять близько тижня-місяця щодня в рекомендованих лікарем дозах. Можна спробувати застосовувати настій з трави пустирника. Щіпку слід залити 200 мм окропу і настоювати близько години. Можна додавати в настій мед.
Крім того, корисний збір, зроблений з трави собачої кропиви, квіток календули (взяти їх слід в рівних пропорціях). Столова ложка збору заварюється в склянці окропу, настоюється близько двох-трьох годин, проціджують, приймається після обіду протягом трьох тижнів.
Складається суміш з насіння кропу, листків меліси, хмелю (шишок), валеріанки (коренів). Кожен компонент береться в кількості однієї чайної ложки. Заварюється збір в 1,5 склянках окропу, настоюється біля півгодини. Настій слід пити за 15 хвилин перед прийняттям їжі, 2 тижні.
Деякі джерела рекомендують при підвищеному серцебитті застосовувати м’яту, за іншими — вона, навпаки, може істотно підвищити пульс, тому застосовувати його не рекомендується. Або принаймні слід попередньо проконсультуватися з лікарем, так само як і перед застосуванням інших засобів, спрямованих на зниження частоти серцебиття. Самостійно ви не зможете настільки ефективно підібрати схему лікування, з урахуванням всіх нюансів, пов’язаних зі здоров’ям. Наприклад, при поєднанні зниженого артеріального тиску і високого пульсу, приймаючи певні препарати на свій розсуд, знижуючи пульс, ви одночасно можете спровокувати ще більше зниження тиску.
У скарбничці народних знань є ще один засіб, що допомагає нормалізувати пульсацію серця: намацайте на правому зап’ясті пульсуючі точки, протягом 2-3 хвилин натискайте їх періодичністю в секунду, саме такий ритм аналогічний правильному серцебиття. Після таких маніпуляцій частота ударів повинна знизитися.
Найдієвіший спосіб, що не шкодить організму, є профілактикою збоїв правильної пульсації — здоровий спосіб життя. Постарайтеся уникати нервових потрясінь, дотримуйтеся розпорядку дня, вчасно вкладайтеся спати. Не випускайте з уваги збагачення раціону корисними продуктами. Надмірна вага є ворогом правильної роботи серця. Підвищений пульс частіше турбує тих, у кого проблеми з надмірною вагою. Постарайтеся вирішити проблему зайвої ваги, але також у своєму завзятті будьте обережні, зниження ваги має відбуватися повільно, а не різко.
Не споживайте занадто багато солі, виключайте жирну, гостру їжу. Алкогольні напої, тютюн, кава повинні перебувати під суворим табу. Дотримуйтесь заходів обережності при застосуванні медичних препаратів. У разі, якщо препарати, дія яких спрямована на зниження пульсу не прописані лікарем, не варто їх купувати, керуючись виключно рекомендаціями знайомих і прочитаними статтями. Якщо навіть вони принесуть вам на час бажане полегшення, причина збоїв в роботі серця не буде вирішена, і проблема знову з’явиться у вашому житті.
Схема лікування повинна підбиратися лікарем, самостійно ви цього зробити не зможете, ризикуючи постраждати від передозування або, навпаки, приймати занадто низькі концентрації ліки.
Повернутися до змісту
Загальні рекомендації
Відшукайте на зап’ясті пульсацію. Визначте частоту серцевих скорочень. Вважайте скорочення щонайменше 30 секунд. Помножте на два, ви таким чином визначте кількість ударів за хвилину. Наприклад, за 30 секунд 40 ударів, множите на два це число, в хвилину серце б’ється 80 разів. Биття здорового серця нараховує від 60 до 100, в залежності від того, що робив до цього, приймалися якісь препарати, була чи фізичне навантаження. Оптимальне значення в спокійному стані дорослого — 60-80 ударів.
Щоб уникнути тахикардических нападів ви повинні знаходитися в русі. Якщо при малорухливому способі життя ви цілими днями сидите перед екраном монітора або телевізора, а потім вирішили зробити марш-кидок в кілька км, організм «здивується». Для правильної роботи, а зокрема серця, потрібна постійна помірна фізична активність. Не забувайте про зарядку, ходьбі.
Піде на користь відвідування басейну, неспішні прогулянки на велосипеді і піші, біг підтюпцем. У періоди відпочинку рекомендовано виконувати легкий масаж плечей і колін. Посильний домашній, дачний праця повинен бути присутнім в розпорядку.