Осень – трудное время для людей, которые любят физическую активность. Дождливая погода и короткие дни не поощеряют бег или велосипедные поездки, а кататься на лыжах или коньках слишком рано. Многие люди вместо того, чтобы заниматься спортом, предпочитают сидеть на диване. Именно поэтому, чтобы не потерять мотивацию активному образу жизни попробуйте спорт, которым вы еще не занимались!
1. Сквош
Если вы играли в теннис все лето, этот вид спорта идеально подойдет вам в осенние месяцы. На специальной крытой площадке в игре принимают участие два игрока, которые попеременно отбивают резиновый мяч от стены ракеткой.
В отличие от тенниса, базовые движения в сквош очень просты в освоении, и обычно достаточно одного урока с инструктором, чтобы играть в игры с друзьями. Игра в сквош – отличная тренировка, которая улучшает скорость и координацию движений, а также работоспособность тела. Кстати, купить сквош в Киеве можно посетив ресурс tennisok.com.ua. Именно здесь вы найдете большой выбор качественных ракеток, набор шаров, а также все необходимые принадлежности для игры в сквош.
2. Северная ходьба
В Украине ходьба с особыми палками или нордическая ходьба пользуется особой симпатией у современных людей и считается очень мягкой формой физической нагрузки. Используя правильную технику во время занятий северной ходьбой, вы можете сжечь до 400 ккал в час и побаловать себя приличной аэробной тренировкой. Основой в этом виде спорта является правильный выбор палок. Лучшие из смеси стекла и карбона. Чтобы выбрать идеальную длину палок для себя, умножьте свой рост в сантиметрах на 0,7. Например, если ваш рост 175 см, вы умножаете 175 х 0,7, что дает 122,5 см. Вы должны купить палки длиной 125 см. Когда кончики палок касаются земли, ваша рука должна быть согнута под углом 90 градусов. Также стоит приобрести набор сменных насадок, которые позволят использовать опоры на разных поверхностях.
3. Аэробокс
Если традиционные занятия в фитнес-клубах уже наскучили, попробуйте аэробокс. Аэробокс – это сочетание классической аэробики и боевых искусств. Упражнения состоят в выполнении хореографических аранжировок, которые включают удары руками и ногами, типичные для бокса и других боевых искусств. Этот вид аэробики высокоинтенсивное занятие для людей с хорошим физическим состоянием. Аэробокс повышает выносливость, гибкость, а также является отличным способом снять ежедневный стресс. Аэробоксом можно заниматься в одиночку дома.
Наконец, стоит напомнить, что любой вид физической активности заставляет организм вырабатывать эндорфины, называемые гормоны счастья. Вот почему спорт – лучший способ преодолеть осеннюю хандру и дискомфорт.