Чи можна займатися спортом при тахікардії

Спорт з давніх пір асоціюється в свідомості людей зі здоров’ям. Але багатьох сьогодні цікавить: чи можна займатися спортом при тахікардії?

Проблема тахикардии

З одного боку, всі знають, що малорухливий спосіб життя ні до чого хорошого не призводить, і першопричина багатьох захворювань криється в нашій фізичної пасивності. З іншого боку, не спровокують заняття спортом, є додатковим навантаженням для серцевого м’яза, напад тахікардії, який у ряді випадків може обернутися великою бідою?

Що таке тахікардія?

Рідкісний людина не відчував відчуття, коли серце починає безладно тріпається в грудях, наче спіймана пташка. Це і є один з найпоширеніших симптомів тахікардії. Тахікардія — це частота серцевих скорочень, що перевищує норму. У здорової дорослої людини, яка знаходиться в стані спокою, частота серцевих скорочень становить від 60 до 100 ударів в хвилину. Якщо серце починає битися частіше, в організмі порушується циркуляція крові. Кисень перестає надходити в кров в достатній кількості, і це може викликати задишку, прискорений пульс, запаморочення, непритомність.

Сердечный ритм в норме и при тахикардииЯкщо у вас колотиться серце після стометрової пробіжки, це фізіологічна тахікардія, яка в лікуванні не потребує, так як не є хворобою. Це нормальна реакція організму на збільшення фізичного навантаження. Але якщо в стані спокою серце починає ледь не вистрибувати з грудей, це може бути симптомом дуже серйозного захворювання.

Основні причини виникнення тахікардії:

  • стрес;
  • куріння і алкоголь;
  • підвищена температура;
  • збій в ендокринній системі;
  • анемії (низький рівень гемоглобіну);
  • доброякісні та злоякісні пухлини;
  • серцево-судинні патології.

Повернутися до змісту

Спортивним рекордам — немає

Курение - одна из основных причин тахикардииМожна професійно займатися спортом при тахікардії? Лікарі в один голос категорично стверджують, що немає. Спортсмен, незалежно від того, яким видом спорту він займається, зазнає колосальні фізичні навантаження, які звичайній людині просто не під силу. Головна з них припадає на серце. Якщо у спортсменів є які-небудь серцево-судинні патології, серце може не витримати перевантажень, і такі трагічні випадки історія спорту знає.

З цієї причини всі спортсмени періодично проходять ретельне медичне обстеження. Виявлення тахікардії може стати підставою для завершення спортивної кар’єри. Професійний спорт і тахікардія несумісні. Про це потрібно пам’ятати людям, які займаються спортивною кар’єрою, часто не звертаючи уваги на тривожні симптоми начебто раптово виниклого серцебиття або запаморочення. Адже ні одна медаль в кінцевому підсумку не коштує людського життя.

Повернутися до змісту

Які види спорту можна при тахікардії?

Якщо заняття професійним спортом людям, страждаючим тахікардією, протипоказані, то це не привід вважати, що спортзал відтепер назавжди для них закритий. Тахікардія і спорт не завжди виключають один одного. Існують види спорту, які лікарі не тільки не забороняють, але навіть рекомендують при тахікардії. До них відносять:

  • плавання;
  • катання на лижах та ковзанах;
  • ігрові види спорту.

Плавание - один из видов спорта, разрешенных при тахикардииПро лікувальному ефекті такого виду спорту, як плавання, медицина знає давно. Воно добре тренує всі групи м’язів. Крім того, плавання добре знімає нервову напругу, допомагає розслабитися, що важливо при тахікардії. Зрозуміло, мова йде про спокійному плаванні, а не плаванні наввипередки.

Катання на лижах та ковзанах. І те, і інше можна вважати різновидом прогулянки, коли ви самі обираєте зручний для вас ритм, чергуєте періоди активного руху з зупинками і моментами відпочинку.

Ігрові види спорту, виключаючи ті, де треба багато бігати. Добре підійде в цьому випадку улюблений багатьма волейбол, а також настільний теніс. Крім фізичного навантаження, ці види спорту забезпечують психологічний комфорт страждають тахікардією, так як вони в цьому випадку знаходяться в компанії здорових людей абсолютно на рівних.

Багатьох людей, які страждають тахікардією, цікавить питання: на якому виді спорту краще всього зупинитися? Тут треба взяти до уваги той факт, що тахікардія сама по собі не є захворюванням, вона лише є наслідком якоїсь хвороби.

Тому, перш ніж взятися за лижі або м’яч, необхідно пройти лікарське обстеження. Лікар виявить причину виникнення тахікардії і тоді зможе порекомендувати, який вид спорту у вашому індивідуальному випадку буде корисний, а яких слід уникати, щоб не спровокувати погіршення самопочуття. Діяти на свій страх і ризик — значить піддавати серйозній небезпеці власне життя і здоров’я.

Повернутися до змісту

Фізкультура — на допомогу

Лечебная йога при тахикардииВиявлена тахікардія зовсім не означає, що людина повинна життя провести в повному спокої і нерухомості, щоб не нашкодити собі. Помірні фізичні навантаження при розумному підході будуть тільки на благо.

Першим і самим доступним способом підвищення фізичної активності є ходьба. Тільки необхідно врахувати, що вона повинна бути рівномірною, неквапливою, в тому темпі, в якому ви відчуваєте себе комфортно. Корисно влаштовувати пішохідні прогулянки перед сном. Тривалість їх може бути 30-40 хвилин. Ходьба допомагає зміцнити серцевий м’яз, і якщо ваша тахікардія є наслідком саме серцево-судинних захворювань, то, привчивши себе до регулярних прогулянок, ви через деякий час з великою часткою ймовірності зможете забути про прискореному серцебитті.

А ось від аеробіки та фітнесу, як і від танцкласса, навіть якщо ви собі життя без них не уявляєте, краще утриматися. При зовнішньої легкості і приємності ці заняття таять в собі незвичайні навантаження, які людині з тахікардією ні до чого.

Повернутися до змісту

Користь лікувальної йоги

При всіх видах тахікардії корисна лікувальна фізкультура. Складання програми ЛФК краще довірити фахівцеві, так як зазвичай вона розробляється індивідуально.

Однієї з різновидів лікувальної фізкультури є йога. Сьогодні вже доведено, що заняття нею не приносять ніякої шкоди, більше того, при тахікардії її ефект може бути цілющим. За результатами численних досліджень, у людей, що займаються йогою, поліпшується емоційний стан, набагато рідше зустрічаються порушення серцевого ритму і загальне самопочуття стає набагато більш стабільним.

Корисна при тахікардії звичайна ранкова гімнастика, дихальні вправи, водні процедури для поліпшення тонусу шкірних і м’язових рецепторів.

Одним словом, тахікардія аж ніяк не вирок, вона не виключає активних фізичних занять, але має на увазі почуття міри. Ходіть, плавайте, грайте з друзями у волейбол, катайтеся на лижах, але без фанатизму, і вам не доведеться хвилюватися про своє здоров’я.

Rate this post

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.