Ранкова зарядка: що буде, якщо робити її щодня

Ранкова зарядка

Фізичне навантаження зранку – прекрасний привід зарядити людину бадьорістю та енергією на весь день. Завдяки цьому підвищує стійкість до стресів і розвивається самодисципліна.

Рухи виконуються загальнорозвиваючі, починаючи з голови і закінчуючи носочками-п’ятами. Навантаження при цьому має бути помірним та охоплювати великі м’язові групи. Роблячи 10-хвилинну зарядку вранці, можна підтримувати тіло у формі. В результаті занять фізіологічні процеси в організмі працюватимуть краще, що призведе до загального поліпшення самопочуття.
Чому ранкова зарядка – це корисно?

Існує декілька основних переваг ранкової фізичної активності:

  • збагачує мозок та тіло киснем. Під час тренування кисень і поживні речовини надходять до серця і легенів. Це покращує роботу серцево-судинної системи і показники витривалості;
  • пробуджує суглоби, кістки та м’язи після тривалого відпочинку;
  • заряджає енергією, покращує концентрацію та розумові здібності протягом дня;
  • позитивно впливає на якість сну наступної ночі. Адже вечірні тренування можуть збуджувати організм та порушувати сон;
  • задає настрій на весь день. Адже під час тренування мозок виробляє ендорфіни – нейромедіатори, які відповідають за задоволення. Ранкова зарядка також може відвернути увагу від тривожних думок.

Окрім цього, зранку менше факторів, які відволікають, і ризику піддатися ліні. Адже тіло ще не встигло втомитися, як це зазвичай відбувається після робочого дня.

Як привчити себе до ранкової зарядки?

Ранкова зарядка – це звичка, яку можна легко сформувати. Головне правило – регулярність. Якщо щоранку ви починатимете день з руханки, то через місяці ця дія доведеться до автоматизму, як чищення зубів чи сніданок.

Вашою головною мотивацією має стати здоров’я. Адже кому не хочеться відчувати себе добре у власному тілі? Щоби вистачало сил та витривалості на реалізацію всіх справ – регулярно починайте ранок з руханки та не забувайте про рухливі перерви впродовж сидячого робочого дня.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *